Ingin Tahu Cara Turunkan Kolesterol? Yuk Simak Ulasanya Selengkapnya Disini 

  • Whatsapp
Ingin-Tahu-Cara-Turunkan-Kolesterol-Yuk-Simak-Ulasanya-Selengkapnya-Disini 
Foto dari Canva Photos Unlimited

Kolesterol yang tinggi adalah penyakit yang tidak akan memandang usia. Penyakit kolesterol biasanya dikaitkan dengan mereka yang memiliki tubuh gemuk, namun nyatanya ada juga orang yang bertubuh kurus dan mengalami penyakit kolesterol. Penyakit kolesterol sendiri menyebabkan karena penyakit jantung dan juga stroke. Nah untuk menghindari penyakit ini, yuk simak cara turunkan kolesterol berikut

Cara Untuk Menurunkan Kolesterol dalam Darah

1. Mengurangi Gula

Cara yang paling sederhana untuk melawan penyekait kolesterol adalah mengurangi konsumsi gula. Anda harus membatasi diri untuk mengkosnumsi asupan gula pasir, atau gula yang ada di makanan seperti nasi putih. Jangan terlalu sering mengkonsumsi gula secara berlebih karena akan berbahaya untuk kesehatan anda. Cobalah untuk mengkonsumsi teh tawar dingin atau air lemon yang diberik es batu tanpa gula.

Read More

2. Mengkonsumsi Rempah

Cobalah tambahan bumbu rempah ke dalam masakan untuk menambah aroma dan berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Banyak sekali rempah yang bisa anda konsumsi mulai dari jahe, kayu manis, kunyit, serta kaplulaga. Apabila anda henda mengolah daging, berikanlah potongan bawah putih untuk meningkatkan kesehatan jantung.

3. Perbanyak Sayur dan Buah

Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin E, folat dan selenium. Orang yang lebih sering mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari akan memiliki koleterol jahat yang lebih rendah ketimbang mereka yang hanya makan satu porsi setiap harinya. Tingkat oksidan serat pada tubuh yang tinggi akan membuat jantung berfungi dengan lebih baik.

4. Memilih Lemak Baik

Cara turunkan kolesterol yang lainnya adalah memilih konsumsi lemak baik pada makanan. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung HDL seperti ikan salmon, makarel, alpukat, biji bijian, minyak zaitun dan minyak kelapa. Mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak sehat yang tinggi akan membantu untuk menjaga kolesterol tetap sehat dan kuat.

Itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda harus lebih sering mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah dan mengurangi konsumsi gula. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *